Santé de la femme

La santé des femmes est influencée par de nombreux facteurs hormonaux, métaboliques et émotionnels. Chaque période de la vie – cycle menstruel, grossesse, allaitement, périménopause et ménopause – nécessite une approche nutritionnelle spécifique pour préserver l’équilibre hormonal, l’énergie et le bien-être général.

De plus, certains troubles comme le syndrome prémenstruel (SPM), le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), l’endométriose ou encore l’ostéoporose peuvent être améliorés par une alimentation adaptée et un soutien en micronutrition.

Les besoins nutritionnels selon les étapes de vie

1. Cycle menstruel et syndrome prémenstruel (SPM) : Les fluctuations hormonales influencent l’énergie, l’humeur et les envies alimentaires. Une alimentation adaptée permet de limiter la fatigue, les ballonnements, les fringales sucrées et l’irritabilité.

2. Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : Le SOPK est souvent associé à une résistance à l’insuline, un déséquilibre hormonal et une prise de poids abdominale.

3. Endométriose et douleurs pelviennes : L’endométriose est une pathologie inflammatoire qui peut être aggravée par certains aliments.

4. Grossesse et allaitement
Les besoins en fer, folates, oméga-3, calcium et iode sont accrus pour soutenir le développement du bébé et préserver la santé maternelle. Un équilibre nutritionnel est essentiel pour éviter la fatigue, l’anémie et assurer une lactation de qualité.

5. Périménopause et ménopause
Cette transition hormonale s’accompagne souvent de prise de poids, sueurs nocturnes, troubles du sommeil et fragilité osseuse.